Неинфекционные заболевания (НИЗ) — одна из главных угроз здоровью современного человека. По данным ВОЗ, они являются причиной более 70% смертей в мире. К ним относятся сердечно-сосудистые болезни, рак, диабет и хронические респираторные заболевания. Однако эти болезни можно предотвратить, и ежегодная Неделя профилактики НИЗ призвана напомнить об этом.

Почему это важно?

НИЗ часто развиваются незаметно, годами. Их основные причины — не вирусы или бактерии, а наш образ жизни:

• Неправильное питание (избыток соли, сахара, трансжиров).
• Низкая физическая активность.
• Курение и злоупотребление алкоголем.
• Хронический стресс.

Простые шаги для снижения риска:

1. Двигайтесь. 30 минут умеренной активности в день укрепляют сердце и сосуды.

2. Сбалансируйте рацион. Больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов. Меньше полуфабрикатов и сладких напитков.

3. Откажитесь от курения. Это один из самых эффективных способов улучшить здоровье.

4. Контролируйте стресс. Найдите свой способ расслабляться: хобби, прогулки, общение.

5. Регулярно проходите диспансеризацию. Контроль артериального давления, уровня сахара и холестерина помогает выявить проблемы на ранней стадии.

Профилактика — это не сложно. Маленькие, но последовательные изменения в повседневной жизни значительно снижают риски. Используйте эту неделю как повод задуматься о своих привычках и сделать первый шаг к более здоровому будущему.

Берегите себя — ваше здоровье в ваших руках.